Pilates + Dogru Beslenme

 

Iki gündür Dvd'den takip ile Pilates yapiyorum, "herseyin bir ilki var" :) Aslinda kendimi zorladim desem daha dürüstce olur :P Insan düzenli bir spor ya da egzersiz yapmayinca zamanla vücut iyice tembellesiyor...Bu tembellige bir son vermek icin baslangic yapmis oldum devamini da getirebilirim insallah. Suan özellikle karin kaslarim olmak üzere birkac yerim agriyor ama cok normal tabi.

Neyse spor demisken en verimli sonucu almak icin beslenme de buna dahil olmali elbet. 

"Can bogazdan gelir" derler ama ben tersini diyecegim :) Gerek günümüzdeki tüketime tesvik, gerekse "cok ye" mesajlari maalesef hem bedenimize hem ruhumuza zarar veriyor. Ve biz homini girtlak yiyip duruyoruz, fazla yediklerimiz zaten disari atildigi icin, bir nevi israf etmiste oluyoruz. 

Misafir agirlamalarindaki cesitler bile cogaldi (tamam o koca masalari leziz bir sürü cesit yemekle dolduran becerikli bayanlari kiskanmiyor degilim :P). Ama gitgide mütevazilik kalkiyor, gösteris artiyor.

Ruhumuzu daraltiyor tüm bu hepsi.

Peygamber Efendimiz (sav) "Az yiyerek maddi manevi hastaliklarinizi tedavi ediniz", "Az yiyiniz, sihhat bulunuz", "Nefsinizi ac birakin ki kalbinize irfan nuru dogsun" buyurmustur.

Cok yemek, cok uyumak, cok konusmak kalbi karartir yaziyordu okudugum bir kitapta...

Mesnevi cilt 1, 2910'da "Perhiz etmek ilaclarin basidir...Perhiz et de canindaki, bedenindeki gücü kuvveti, saglik ve sihhati seyret." diye de bizlere yol gösteriyor.

Rabbim her konuda daha bilincli yasayabilmemizi nasip etsin, hayirli cumalar :)

Instagram Post-3

Yazmayali bir yili geride biraktik :P

2014 yilinin herkes icin saglikli, mutlu, huzurlu ve bir öncekinden daha hayirli gecmesini temenni ediyorum :)

Bir acilis yapip özellikle Instagram hesabi olmayan ve takip etmek isteyenler icin yaziyorum bu yaziyi :)

❥  Öncelikle 3 kahvalti karesi ekliyorum. Bunlar esim isteyken kizim okuldayken, kendini motive etme istah acma kahvaltilari :P

❥  Kitaplar olmadan olmaz, hepsini severek okudum :) (Bu arada yeni kitaplar yoldalar, herzamanki gibi Kitapyurdu.eu'dan siparis ettim...Sabirsizlikla bekliyorum ^^)

❥  Ahhh cicekler, dünya onlarsiz ne de sönük olurdu degil mi :) Hamdolsun Rabbime bize verdigi tüm güzellikler icin...

❥  Kizima dair...Evin ortasinda duran bakkali :P Cicekli bandiyla cok sirin buldugum hali...Ve isteyipte annesine yaptirdigi kinadan bir kare.

❥  Sonuncu 3 kare de bana dair olsun :) Ortadaki kare salincakta sallanirken, firsat buldukca gidiyoruz...

Evet 3'erli karelerden olusan Instagram postama burada son veriyorum :) Böyle bir MiM mi baslatsaydim acaba ^^ Isteyen ve Instagram kullanan herkes buna benzer bir yazi yazabilir ;)

Diger paylasimlarimi merak edenleri Instagram'a bekliyorum.

Daha önce buna benzer paylastigim iki yazinin da linkini ekliyorum: Instagram Post-1, Instagram Post-2

 

Photo SU (fotograf sayfam) dün 5000 kisiye ulasti :) Ayrica orada cuma günleri Dua kartlari yapmaya devam ediyorum.

Vakit ayirip okudugunuz icin tesekkürler :) 

Hayirli, bereketli, huzurdolu bir Cuma olsun insallah :)

Happy Birthday

Gecenlerde bir yasi daha devirdim, soranlara ise 30'dan sonrasini saymiyorum dedim :)

Fiziksel yas ilerliyor evet ama önemli olan ruhumuzun hissettigi yastir degil mi?

Kizim bir gece önceden bana sordu "Anne yarin icin heyecanli misin?"  Sabahi hazir kahvaltiya uyandim, babasina saati kurmasini bile söylemisti ben önce kalkmis olmayayim diye :) Yavrum benim, dogumgünlerini pek sever ^^

Hediyelerimden bazilarinin görselini ekliyorum :)

 Karanfiller, cicekli yüzük, cikolata, krem, maske, son yillarda en sevdigim parfüm (Lacoste Pour Femme)

Bu da yüzügün cok sirin buldugum paketli hali ve yakindan görünümü :) Ilk Pandora'm ama devami da gelir insallah, cünkü baska harika seyler gördüm magazasinda :P (Gözü doymaz insaoglu halleri...)

 

Vee dogumgünü pastam (Sacher Torte), üzerinde de kizimin sectigi rengarenk mumlar :)

Hersey bir yana, insan kendisi icin vakit ayrildigini, özen gösterildigini görünce zaten mutlu olmak icin bu yetiyor :) Heleki bunu yapanlar en sevdikleriyse mutluluk kat ve kat artiyor.

Yeni yasimla beraber Rabbimden en cok saglik ve huzur istiyorum. 

O`nun sevecegi gibi yasamak, O'na layik bir kul olmak istiyorum. 

Benim istediklerimin hayirli olanlarini istiyorum.

Sevdiklerimin hep mutlu olmalarini istiyorum.

Cevremde daha cok sevgidolu ve enerji veren güzel yürekli insanlar istiyorum.

Insan baska ne isterki, hepsi bu :)

Resimli Şal Bağlama Modelim

Basörtü baglama ile ilgili birkac kez soru gelmisti ve ben de son zamanlar bagladigim sekli sizlerle paylasmaya karar verdim :) Daha önce böyle birsey paylasmamistim cünkü son seneler esarbi geriye dogru baglayip önünü de kapatmaya calisarak degisik bir sekil baglardim ve bu en dogrusu olmadigi icin örnek olmak istemezdim. Taa ki Umre'ye gitmeye karar vermistik o zaman basörtümün seklinin öyle olmamasi gerektigine karar verdim. Bir süredir alismistim hep ayni baglamaya ama elimden gelenin daha dogrusunu yapmakti amacim. 

Ilk günler seytan gidikladi tabi "böyle öne baglamak cok siradan, yakismiyor, olgun gösteriyor, esin begenmezse..." vs. Ama pes etmek yoktu, bir iki haftaya coktaaan düzgünce öne baglamaya alismistim bile :) Bir de Umre'de sala alistim, herkes kullanirken baglamazdim, millet esarba dönerken ben sala yeni gectim :))  (Zaten herkesin yaptigini yapmayi sevdigim söylenemez :P)

Örtümü düzeltmekle baslamistim ve insallah devami da gelecek...Rabbim niyetimi biliyorya, karinca misali de olsa bu yolda adim atiyor olmak mutlu ediyor beni :)

Ben tesettürlü bir ailenin cocuguyum ama gercekten anlamini bilerek kendi istegimle bunu idrak edip kapanmamistim. Ilk basörtü maceram camiye gidip gelirkenleri baslamisti muhtemelen, sonrasinda ilkokulda din dersi ögretmenimizin gözüne girmek icin bir arkadasla anlasip onun dersinde baglamistik basimizi...Ve sonra ortaokul lise hayatindaki okul üniformasindaki mecburiyetti.

Bence daha cocukken önce anlatilmali; Neden-nicin yaptigi ve nasil yapacagi...Yoksa bir yerlerden hep fire verir, eksik kalir.

Rabbim sadece bu konuda degil, herseyde layikiyla yapabilmemizi nasip etsin insallah, deyip görseller esliginde anlatimima geciyorum :) Aslinda cok basit ama yine de yeni örtünenlere yardimci olsun diye fotografladim.

Önce güzelce bonemizi bagliyoruz. 

Ben topuzlu bone kullanmiyorum, hoslanmiyorum da...Sacimi kalin bir lastik toka ile baglamam yeterli oluyor.

Salin bir tarafi kisa bir tarafi daha uzun kalacak sekilde boyun kismini kancali igne ile tutturuyoruz.

Cabucak bozulup kaymasini istemiyorsak sag ve sol yanlardan minik igne ile sabitliyoruz.

Uzun kismi alip fotograftaki gibi kafamizin üzerinden düzgünce diger tarafa dogru sariyoruz ve uc kismini oraya igneliyoruz.

Kalan diger kismi da önümüzü kapatacak sekilde omuz üzerimize dogru alttan tutturabiliriz.

Bu sekil bagladigimdan beri beni birkac kez Arap zannedenler oldu ^^ 

Oldukca rahat, kolay ve düzgün tesettür saglayan bir model.

Umarim birilerine faydali olur :)

*Kizima bebegini model olarak kullanmama izin verdigi icin bir tesekkürü borc bilirim ^^

Asıl sen hakkını helal et

Babaannemi aradim dün, yine duygulandim.

Telefonu kapayinca gizli gizli agladim ev sakinlerine belli etmeden.

Babaannem demek sanki cocuklugum demek benim icin... O evde büyüdüm, onlarla...

Bana herzaman dedigin laflari yineledin "senin cok emegin var bende yavrum, cok baktin, hakkini helal et".

Ne hakki be babaannem...

Birkac kez yaninda durmak, odani temizlemek, önüne yemek getirmekten öte gitmedi benim yaptiklarim...

Hani bir cocuga minik bir seker verirsiniz onun icin koskocaman birseymis gibi sevinirya, bence sen de öylesin. Yaslilar cocuk gibi olur zaten degil mi...

Odanda kendin icin olan ekmeginden bölüp elimize verirdin acikmisizdir diye...O bayat ekmek nasilda misler gibi kokardi ve dünyanin en güzel yemegini yiyormusum gibi yerdim. Sana ayri meyve getiren olurdu ama onlari da bizlerle paylasirdin, "bana dokunur zaten hep yiyemem" derdin bir de...Sen ki cocugu olmuyor diye kendi cocuklarindan birini eltine vermis bir insansin, her annenin yapamayacagi bir fedakarlik!

Ben seni hep veren ellerinle hatirliyorum ve bu bana Peygamberimizin (sav) hayatindaki vermeleri hatirlatiyor, onlar da hep verirlermis, hatta kendilerine hic birakmadan...

Bana vermeyi sevdirdigin icin sana minnettarim babaannem.

Veren ellerin dert görmesin, kat ve kat sana geri gelsin insallah.

~ Hepinize hayirli cumalar ~